Rad za računalom – korisni savjeti
Digitalni svijet
Najnovija istraživanja pokazuju da više od trećine odraslih osoba provodi dnevno od 4 do 6 sati koristeći digitalne uređaje, dok 14% odraslih provodi između 10 i 12 sati dnevno. Takvo dugotrajno korištenje digitalnih uređaja izaziva umor očiju.
Korištenjem prijenosnih ručnih uređaja na blizinu, kao što su mobiteli ili tableti, oči su prisiljene konstantno se re-fokusirati kod prebacivanja između slika, ilustracija i teksta, često pri velikoj brzini što može dovesti do nekoliko raznih problema.
Ekstenzivni korisnici digitalnih medija mogu iskusiti nekoliko neudobnih problema, svaki s različitim uzrocima.
Možete ih prepoznati u sljedećem pregledu.
Crvene iritirane oči: Obično zbog gledanja u osvjetljenu pozadinu ekrana kroz dulji period.
Suhe oči: Rezultat smanjenog broja treptaja. Monitori postavljeni u visini očiju također mogu uzrokovati suhoću očiju.
Zamor oka: Uzrokovan pretjeranom izloženošću plavom svjetlu, dugotrajnim gledanjem u monitor te naprezanjem očiju kod čitanja malih slova ili slika.
Zamagljen vid: Često zbog odbljeska s monitora.
Bolovi u leđima, vratu i ramenima: Pojavljuju se zbog lošeg držanja izazvanog nepravilnom pozicijom ekrana. Može se stvoriti bolni pritisak na mišiće kod pomicanja vrata gore ili dolje.
Pospanost: Izazvana pretjeranim izlaganjem plavom svjetlu. Većina digitalnih uređaja emitira vidljivo svjetlo visoke energije.
Glavobolja: Izazvana ponovljenim zamorom oka.
Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako sačuvati svoje oči prilikom dugotrajnog gledanja u računalo:
- SMANJENJE ODBLJESAKA
Prilagodite svjetlinu vašeg ekrana.
Promijenite pozadinsku boju sa svijetle na tamno sivu.
Očistite ekran. Redovito brišite digitalne ekrane kako bi smanjili odbljeske.
Smanjite osvjetljenje iznad ekrana i nastojte izbjegavati otvorene prostore iznimne svjetline.
Ne smještajte ekran prema prozoru ili u blizinu zavjesa kako biste izbjegli reflektiranje na ekranu.
Filteri za smanjenje odbljesaka dostupni su i relativno se jednostavno mogu postaviti na ekran računala te povećajte veličinu fonta.
- TREPTANJE
Predugo gledanje u ekran izazvat će suhoću očiju. Nastojte treptati češće što će pomoći kod re-fokusiranja očiju.
- DRŽITE DOVOLJAN RAZMAK
Osigurajte dovoljnu udaljenost između očiju i ekrana.
Za računala i laptope najbolje je držati ekran na udaljenosti ispružene ruke.
Srednja udaljenost otklanja nepotreban zamor oka izazvan škiljenjem ili kontinuiranim pomicanjem glave i vrata za akomodaciju dioptrijskih naočala.
Ručni uređaji trebaju se držati na sigurnoj udaljenosti od očiju odnosno ispod razine očiju. Možda ćete biti u mogućnosti bolje čitati na kraćoj udaljenosti koja može iritirati oči, izazvati zamor ili bol.
Kada se razmatra visina, TV monitor ili računalo trebaju uvijek biti smješteni direktno ispred očiju ili ispod razine očiju pod kutom manjim od 35 stupnjeva.
- RAZMISLITE O POSEBNIM NAOČALAMA
Specijalne uredske leće kreirane za uredske poslove ili korištenje računala omogućuju široko i udobno vidno polje na kratkim ili srednjim udaljenostima. Anti-refleksni slojevi omekšavaju odbljeske i snažna uredska ili vanjska osvjetljenja, poboljšavaju kontrast i relaksiraju očne mišiće. Specijalni slojevi leća neutraliziraju plavo svijetlo koje emitiraju digitalni ekrani i time uzrokuju zamor oka, pa čak i pospanost.
Anti-refleksni slojevi su dostupni i za dioptrijske naočalne leće, kao i za leće bez dioptrije.
